• Jaką ideę pragniesz zaszczepić w umysłach swojej widowni?
• Jakie myśli i emocje mają towarzyszyć odbiorcom po wysłuchaniu Twojej prelekcji?
• Jakie działania mają podjąć lub zaprzestać?

• Kim są ludzie, którzy będą słuchać Twojego wystąpienia?
• Jakie są ich potrzeby i oczekiwania?
• Jaki jest ich poziom wiedzy na temat tematu, o którym będziesz mówił?
• Po co przyszli na Twoje wystąpienie? Im więcej wiesz o swoim audytorium, tym lepiej możesz dostosować swój przekaz.

• Jaką idee pragniesz zaszczepić w umysłach swojej widowni?
• Jakie myśli i emocje maja towarzyszyć odbiorcom po wysłuchaniu Twojej prelekcji?
• Jakie działania mają podjąć lub zaprzestać?

“Jeśli nie potrafisz przekazać swojej wizji, nie masz szans na jej realizację.” - Les Brown

• Kim są ludzie, którzy będą słuchać Twojego wystąpienia?
• Jakie są ich potrzeby i oczekiwania?
• Jaki jest ich poziom wiedzy na temat tematu, o którym będziesz mówił?
• Po co przyszli na Twoje wystąpienie? Im więcej wiesz o swoim audytorium, tym lepiej możesz dostosować swój przekaz. Pamiętaj, że jesteś na scenie dla swojej widowni - skup się na ludziach, których masz przed sobą. Nawiąż z nimi kontakt – jeśli to możliwe, jeszcze przed rozpoczęciem wystąpienia. Przekierowanie uwagi na słuchaczy pomoże Ci również zmniejszyć poziom odczuwanego stresu – przestaniesz koncentrować się na sobie, swoich obawach i fizjologicznych reakcjach wywołanych tremą. Włącz publiczność w swoją prezentację – pytaj i odpowiadaj na pytania i komentarze. Zaangażuj w działanie, nawiązuj do tego, co bliskie i znane słuchaczom. Utrzymuj interakcje przez cały czas trwania wystąpienia.

• Sformułuj główne punkty i przemyśl, jak przedstawić je w przystępny, a jednocześnie atrakcyjny dla słuchaczy sposób.
• Niech Twoje wystąpienie będzie jak świetny film lub ciekawa baśń – z wciągającym początkiem, zaskakującymi zwrotami akcji, punktem kulminacyjnym i mocnym zakończeniem, które zostanie w pamięci na długo.
• Twoim zadaniem jest zaintrygować i przykuć uwagę już od pierwszych wypowiadanych słów. Jeśli tego nie przemyślisz i będziesz polegać jedynie na improwizacji, może to się nie udać.

• Stań prosto: Wyprostuj plecy, opuść ramiona i unieś głowę. Pewna postawa sprawia, że wydajesz się bardziej przekonujący.
• Ćwicz chód: Przejdź się przed lustrem. Obserwuj swoje kroki. Unikaj zbyt szybkiego lub zbyt powolnego chodu. Staraj się zachować równowagę.

• Ćwicz patrzenie w oczy: Wyobraź sobie, że masz przed sobą widownię. Skup się na punkcie w okolicach oczu. Unikaj spoglądania na podłogę lub inne rozpraszające elementy.

• Znajdź równowagę: Nie przesadzaj z gestami, ale nie bądź też zbyt sztywny. Wykorzystuj gesty do podkreślania ważnych punktów w swoim przemówieniu.
• Ćwicz różne ruchy rąk: Wypróbuj różne gesty – pokazywanie, wskazywanie, otwieranie dłoni. Znajdź te, które czują się naturalnie.

• Ćwicz wyraz twarzy: Wyrażaj emocje za pomocą mimiki. Uśmiechaj się, gdy mówisz o czymś pozytywnym. Wyraź smutek lub zaskoczenie, gdy to odpowiednie.

• Świadomie oddychaj: Przed wystąpieniem zrelaksuj się i skoncentruj na spokojnym oddychaniu. Płytki oddech może wywołać stres.

• Ćwicz reakcje na pytania i komentarze: Wyobraź sobie, że ktoś zadaje Ci pytanie. Jak zareagujesz? Ćwicz spontaniczne odpowiedzi.

• Przypomnij sobie, że jesteś ekspertem w swojej dziedzinie. Masz coś wartościowego do przekazania.
• Skup się na celu swojego wystąpienia i na tym, jak możesz pomóc swojej widowni.

• Wyobraź sobie, że Twoje wystąpienie jest udane. Widzisz zadowolonych słuchaczy, którzy aktywnie słuchają Twoich słów.
• Wizualizacja sukcesu może pomóc Ci zminimalizować stres i zwiększyć pewność siebie.

• Zamiast myśleć o możliwych niepowodzeniach, skup się na pozytywnych aspektach swojego wystąpienia.
• Przypomnij sobie wcześniejsze sukcesy i pozytywne doświadczenia związane z przemawianiem publicznym.

• Przed wystąpieniem zrelaksuj się. Wykonaj kilka głębokich oddechów.
• Unikaj kofeiny i ciężkich posiłków, które mogą wpłynąć na Twoje samopoczucie.

• Porozmawiaj z kimś bliskim lub kolegą, który może Cię wesprzeć emocjonalnie.
• Pamiętaj, że nie jesteś sam – wszyscy mają tremę przed wystąpieniem publicznym.

• Wyobraź sobie, jak wchodzisz na scenę.
• Przemówienie zaczyna się. Widzisz swoich słuchaczy, którzy uważnie Cię słuchają.
• Przechodzisz przez kolejne punkty swojego wystąpienia. Wyobraź sobie, jak mówisz, jak gestykulujesz, jak reagujesz na reakcje publiczności.
• Wizualizuj zakończenie swojego wystąpienia. Widzisz aplauz i uśmiechy na twarzach słuchaczy.

• Wyobraź sobie dźwięk swojego głosu.
• Poczuj podłogę pod stopami, oświetlenie na twarzy.
• Wizualizuj emocje, które towarzyszą Ci podczas wystąpienia – pewność siebie, radość, zadowolenie.

• Wizualizuj swoje wystąpienie codziennie przed snem lub rano po przebudzeniu.
• Im częściej to robisz, tym bardziej oswoisz się z sytuacją i zyskasz pewność siebie.

• Przed wystąpieniem dowiedz się, jakie urządzenia techniczne będą dostępne. Sprawdź, czy będziesz mógł korzystać z mikrofonu, rzutnika, flipcharta, komputera, oprogramowania typu PowerPoint itp.
• Upewnij się, że sprzęt posiada odpowiednie wejścia, w razie gdybyś chciał korzystać z dodatkowych nośników pamięci.

• Jeśli masz dostęp do sprzętu technicznego, przetestuj go przed wystąpieniem. Upewnij się, że mikrofon działa poprawnie, a projektor wyświetla obraz w odpowiedniej jakości, dzięki temu unikniesz nieprzyjemnych niespodzianek w trakcie prezentacji.

• Poznaj akustykę i wielkość pomieszczenia, w którym wystąpisz.
• Zastanów się nad rozstawieniem krzeseł i możliwością dowolnej zmiany tego rozstawienia.
• Wybierz odpowiednią formę prezentacji – czy to będzie prezentacja multimedialna, czy może bardziej interaktywna forma, np. na tablicy czy flipcharcie.

• Szanuj czas swojego wystąpienia i innych uczestników.
• Kontrola czasu pozwoli Ci uniknąć nerwowego przyspieszania w końcowej części wystąpienia.

• Wybierz odpowiedni strój, który będzie dostosowany do charakteru wystąpienia i oczekiwań widowni.
• Pamiętaj, że pierwsze wrażenie jest ważne i robi się je  raz – zadbaj o schludny wygląd.

• Czy to formalne spotkanie biznesowe, konferencja, czy może bardziej luźne wydarzenie?
• Wybierz strój odpowiedni do okoliczności. Na przykład na oficjalne spotkanie wybierz garnitur lub elegancką sukienkę, a na mniej formalne wydarzenie możesz założyć smart casual.

• Upewnij się, że jesteś świeżo umyty i zadbanie wygladasz.
• Skup się na higienie jamy ustnej i zapachu ciała.

• Wybierz coś, w czym czujesz się komfortowo i pewnie.
• Unikaj ubrań, które mogą Cię krępować lub sprawiać, że będziesz się źle czuć.

• Wybierz odpowiednią biżuterię, buty i dodatki.
• Staraj się zachować umiar – nie przesadzaj z ilością ozdób.

• Przeglądaj magazyny modowe, strony internetowe lub media społecznościowe, aby znaleźć inspirujące stylizacje.
• Zastanów się, jakie ubrania pasują do Twojej sylwetki i kolorystyki skóry.

• Pij odpowiednią ilość wody, aby utrzymać nawilżenie krtani.
• Unikaj zbyt gorących lub zimnych napojów, które mogą podrażnić gardło.

• Odpoczywaj, aby zapobiec przemęczeniu głosu.
• Unikaj krzykliwych rozmów lub śpiewu przed snem.

• Wypróbuj ćwiczenia na dykcję i emisję głosu, takie jak:
  • Mówienie w różnych tonacjach, aby wyostrzyć głos.
  • Ćwiczenie wyższym lub niższym głosem, aby kontrolować jego wysokość.
  • Wydawanie różnych dźwięków, np. krakanie, aby wzmocnić siłę głosu.

• Unikaj krzyku, który może uszkodzić fałdy głosowe.
• W razie potrzeby skonsultuj się z logopedą lub specjalistą ds. głosu.

• Czy to formalne spotkanie biznesowe, konferencja, czy może bardziej luźne wydarzenie?
• Wybierz strój odpowiedni do okoliczności. Na przykład na oficjalne spotkanie wybierz garnitur lub elegancką sukienkę, a na mniej formalne wydarzenie możesz założyć smart casual.

• Upewnij się, że jesteś świeżo umyty i zadbany.
• Skup się na higienie jamy ustnej i zapachu ciała.

• Wybierz coś, w czym czujesz się komfortowo i pewnie.
• Unikaj ubrań, które mogą Cię krępować lub sprawiać, że będziesz się źle czuć.

• Wybierz odpowiednią biżuterię, buty i dodatki.
• Staraj się zachować umiar – nie przesadzaj z ilością ozdób.

• Przeglądaj magazyny modowe, strony internetowe lub media społecznościowe, aby znaleźć inspirujące stylizacje.
• Zastanów się, jakie ubrania pasują do Twojej sylwetki i kolorystyki skóry.

• Spójrz na swoich słuchaczy. To pomoże Ci nawiązać bezpośrednią komunikację.
• Unikaj patrzenia tylko w jedno miejsce – skanuj widownię.

• Otwórz się wobec słuchaczy. Nie krępuj się ruchem.
• Wykorzystaj gesty, aby podkreślić swoje słowa.

• Pytania, na które nie oczekujesz odpowiedzi, angażują słuchaczy.
• Pozwala to na aktywne uczestnictwo w prezentacji.

• Ludzie lubią słuchać historii. Opowiedz coś, co ich zainteresuje.
• Osadź swoje przekazy w realnym kontekście.

• Nie udawaj kogoś, kim nie jesteś. Słuchacze docenią Twoją autentyczność.
• Pokaż swoje emocje – śmiech, zaskoczenie, współczucie.

• To świetny sposób na zaangażowanie widowni.
• Pozwala to na interakcję i budowanie relacji.

• Wybierz strój odpowiedni do okoliczności. Na oficjalne spotkanie wybierz elegancką sukienkę lub garnitur, a na mniej formalne wydarzenie postaw na smart casual.
• Zadbaj o higienę osobistą, świeżość i zadbanie.

• Utrzymuj kontakt wzrokowy z widownią.
• Wykorzystuj gesty i ruchy ciała, aby podkreślić swoje słowa.
• Zadawaj pytania retoryczne, aby angażować słuchaczy.

• Wyćwicz swoją dykcję i kontrolę nad głosem.
• Ćwicz różne tonacje i dźwięki, aby urozmaicić swoją emisję.

• Ludzie lubią słuchać historii. Osadź swoje przekazy w realnym kontekście.
• Bądź autentyczny – pokaż swoje emocje.

• To, jak się prezentujesz na początku, ma ogromne znaczenie.
• Uśmiechnij się, przywitaj się z widownią, wyraź entuzjazm.

• Na zakończenie wystąpienia podziękuj słuchaczom za uwagę.
• Pozostań dostępny po wystąpieniu, aby rozmawiać z ludźmi i budować relacje.