Przyspieszone tętno. Napięcie w ciele. Suchość w ustach. Drżący głos. Przyspieszone tempo mówienia. Pustka w głowie dokładnie wtedy, kiedy trzeba rozpocząć prezentację.

To właśnie z myślą o takich sytuacjach napisałem książkę „JAK POKONAĆ TREMĘ. 101 TIPÓW”.

To praktyczny poradnik dla osób, które nie potrzebują kolejnej teorii o stresie, ale chcą wiedzieć:

Jak pokonać tremę? Praktyka zamiast kolejnej porcji teorii

Przez 17 lat pracy jako Trener Wystąpień Publicznych obserwowałem osoby, które bardzo dobrze znały swój temat, a mimo tego stres utrudniał im pokazanie tego, co naprawdę potrafią.

Problemem często nie jest brak wiedzy.

Problem zaczyna się wtedy, kiedy człowiek musi wykorzystać swoją wiedzę pod presją, przed ludźmi, przed kamerą, podczas ważnego spotkania albo w chwili, kiedy wie, że jest oceniany.

Dlatego w książce zebrałem 101 praktycznych TIPÓW dotyczących tremy, komunikacji i wystąpień publicznych.

Nie po to, żebyś przeczytał je i odłożył książkę na półkę.

Po to, żebyś mógł do nich wracać i wykorzystywać je wtedy, kiedy będą Ci potrzebne.

To 101 sposobów, które możesz wykorzystać w praktyce

Pisząc książkę starałem się, aby nie trzeba było za każdym razem czytać jej od początku do końca.

Możesz otworzyć ją na konkretnym zagadnieniu i znaleźć wskazówkę, ćwiczenie albo perspektywę, która pomoże Ci przygotować się do sytuacji, przed którą właśnie stoisz.

To 101 różnych punktów wejścia do pracy nad tremą.

Nie każda technika będzie potrzebna każdemu. I właśnie dlatego jest ich tak wiele.

Trema ma różne twarze.

U jednej osoby słychać ją w głosie.
U innej widać ją w napiętych dłoniach.
Ktoś zaczyna mówić dwa razy szybciej.
Ktoś inny zapomina pierwszego zdania.
Jeszcze ktoś wygląda spokojnie, podczas gdy wewnątrz prowadzi ze sobą prawdziwą bitwę.

Dlatego nie szukam jednej magicznej recepty.

Pokazuję narzędzia, z których możesz wybierać te odpowiednie dla siebie.

Napisałem ją dla osób, które chcą mówić spokojniej, bardziej świadomie i pewniej, ale nie zamierzają udawać kogoś, kim nie są.

Umiejętność występowania publicznego nie jest dziś kompetencją potrzebną wyłącznie zawodowym mówcom.

Manager prezentuje wyniki.

Lider tłumaczy zmianę.

Przedsiębiorca przedstawia ofertę.

Ekspert przekonuje do swojego rozwiązania.

Trener pracuje z grupą.

Handlowiec prowadzi prezentację.

Specjalista zabiera głos podczas spotkania.

I właśnie wtedy może pojawić się trema.

Czasami kilka godzin wcześniej. Czasami minutę przed wystąpieniem.

A czasami dopiero wtedy, kiedy wszystkie oczy kierują się w Twoją stronę.

„JAK POKONAĆ TREMĘ. 101 TIPÓW” została napisana właśnie na takie momenty.

Jak radzić sobie z tremą przed wystąpieniem publicznym?

Pierwszy błąd polega na przekonaniu: „Nie powinienem się stresować”.

Tymczasem trema nie musi oznaczać, że nie nadajesz się do występowania.

Nie oznacza również, że jesteś źle przygotowany.

Może być naturalną reakcją organizmu na sytuację, którą uznajesz za ważną.

Dlatego zamiast prowadzić wojnę z własnym organizmem, warto nauczyć się rozpoznawać swoje reakcje i odpowiednio na nie odpowiadać.

Bo trema nie rozgrywa się wyłącznie „w głowie”.

Możesz ją zobaczyć w zachowaniu.

Możesz ją usłyszeć w głosie.

Możesz poczuć ją w ciele.

Dlatego również praca nad nią powinna odbywać się na kilku poziomach.

Przede wszystkim konkret. 101 praktycznych wskazówek, które możesz wykorzystać podczas przygotowania do własnych wystąpień.

Książka pomoże Ci spojrzeć na tremę nie jak na przeciwnika, którego trzeba za wszelką cenę pokonać, ale jak na reakcję, którą można lepiej rozumieć i nad którą można pracować.

Dowiesz się, co możesz zrobić:

Ważne jest to, że książkę oparłem na 17 latach pracy z wystąpieniami publicznymi

Nazywam się Andrzej Różański i od 2009 roku pracuję jako Trener Wystąpień Publicznych.

Przez te lata obserwowałem, jak bardzo trema potrafi ograniczyć osoby, które mają ogromną wiedzę, doświadczenie i kompetencje.

Widziałem również drugą stronę tego procesu.

Moment, w którym człowiek zaczyna rozumieć własne reakcje.

Przestaje walczyć sam ze sobą.

Zaczyna świadomie korzystać z oddechu, głosu, pauzy, struktury wypowiedzi i kontaktu z publicznością.

I odkrywa, że może występować inaczej.

Nie dlatego, że trema magicznie zniknęła.

Dlatego, że wie, co z nią zrobić.

Tę praktyczną perspektywę zebrałem w książce „JAK POKONAĆ TREMĘ. 101 TIPÓW”.

Dlaczego warto przeczytać tę książkę?

Bo kiedy za chwilę masz wystąpić, często nie potrzebujesz kolejnych 40 stron teorii.

Potrzebujesz jednej właściwej wskazówki.

Jednego ćwiczenia.

Jednej rzeczy, którą możesz zrobić właśnie teraz.

A później następnej.

I jeszcze następnej.

Właśnie dlatego powstało 101 TIPÓW.

Możesz czytać książkę od początku do końca, ale możesz również traktować ją jak podręczny zestaw narzędzi mówcy.

Czytać.

Sprawdzać.

Ćwiczyć.

Wracać.

I obserwować, co działa właśnie u Ciebie.

Jeśli chcesz mówić spokojniej i pewniej

Jeśli chcesz:

„JAK POKONAĆ TREMĘ. 101 TIPÓW” może stać się Twoim praktycznym przewodnikiem.

Nie musisz czekać, aż przestaniesz odczuwać tremę, żeby zacząć dobrze występować.

Możesz nauczyć się działać również wtedy, kiedy ją czujesz.

Książkę „JAK POKONAĆ TREMĘ. 101 TIPÓW” znajdziesz na: